Este video tiene 4 rutinas de step aeróbics con el banco en posición horizontal y una en posición vertical, además de dos secciones de entrenamiento para abdominales usando kettlebells y ligas, y una sección de estiramiento. En la parte final se explican con detalle los movimientos más difíciles usados en las rutinas de step.

Curso básico de instructor de aerobics con duración de 2 meses. Inicia el sábado 17 de Julio en Life Force Aerogym de Xalapa, Veracruz. Certificado de validez internacional

Si deseas iniciar para convertirte en un profesional, así mismo apto para continuar con la preparación de cualquier especialidad, no puedes perderte este curso, ya que aprenderás la base de todo. Aspectos: técnicos, teóricos, prácticos, artísticos y científicos y ser un excelente instructor en el gran mundo de fitness.

Costo antes de 16 de Julio $2,500 Después $2,800

Inscripciones abiertas en Av. 20 de Nov. Ote. 574 A, entre las calles de Veracruz y Estanzuela, Xalapa, Veracruz. Lunes a Viernes de 07:00 a 11:00 y de 18:00 a 22:00. Tel. (228)817-8573. lifeforce_gym@yahoo.com.mx

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Este video tiene 3 rutinas de ejercicio aeróbico modificado para integrar elementos de bellydance, salsa (en realidad es merengue) y samba, terminando con un enfriamiento basado en yoga.

Penny Lancaster es una famosa modelo inglesa, que en este video presenta una rutina de aerobics de bajo impacto y un poco de estiramiento.

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Un video de step aeróbics de nivel básico, muy bueno para familiarizarse con los movimientos. La rutina es sencilla, dirigida por Jane Fonda y dos instructores asistentes, y se muestra también cómo hacerla en piso. Luego tiene una sección de estiramiento y una de abdominales. Lo más entretenido es ver los peinados ochenterísimos.

Una rutina de aerobics de alto impacto con elementos de box, entrenamiento para piernas, abdominales y termina con algo de estiramiento.

Una energética rutina de step aeróbics. En su website tienen la explicación de los pasos básicos del step.

Un video de aeróbics con música dance.

Una rutina de aeróbics de bajo impacto con inspiración en la samba.

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