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Título: Afro Latino
Instructora: Madonna Grimes
Idioma: Inglés
Género: Fitness
Categoría: Cardiosalsa
Duración: 58 minutos
Rapidshared: AVI(Xvid)

Este es una rutina de ejercicio aeróbico, con fuerte influencia de jazz (el tipo de ejercicio, no la música) y que a veces quiere parecer afro latino. Termina con una buena sección de ejercicio para abdominales.

Título: Full Workout
Instructores: Core Rhythms
Idioma: Inglés
Género: Fitness
Categoría: Cardiosalsa
Duración: 38 minutos
Rapdishared: VCD

Aparte de ser un formidable ejercicio aeróbico y para abdominales, este programa enseña los movimientos de pelvis y torso (el “core”) que son necesarios para el cadereo, los waves y para proyectar energía en el baile. Tiene tres segmentos: merengue, samba y rumba -tal como lo entienden los europeos- con vista frontal y vista trasera.

Título: Red Hot Salsa 2 - Extra Hot Made Simple
Instructora: Lisa Nunziella
Idioma: Inglés
Género: Fitness
Categoría: Cardiosalsa
Duración: 60 minutos
Rapidshared: AVI(DivX)

En este video inicia con calentamiento y estiramiento, luego una rutina de cardiosalsa y unos movimientos de yoga para enfriamiento. Al final se explican los pasos con detenimiento. Esta es la rutina del video:

Título: Cumbia (Bailando por un sueño)
Instructor: Félix Greco
Idioma: Español
Género: Fitness
Categoría: Cardiosalsa
Rapdishsared: VCD

Este video no es un ejemplo, es una advertencia. Mucha gente que ha ido a clases me ha dicho “Yo se bailar salsa, pero no puedo dar las vueltas”. Aquí se muestra una forma bastante común de bailar en México -especialmente en el Distrito Federal- que es la que provoca que la gente no pueda bailar en pareja.

El primer problema es cuando el hombre da el paso “atrás-atrás” como espejo del paso de la mujer (este video lo llaman “abanico”), lo que provoca que quede a demasiada distancia para sacar la vuelta. Una manera mucho más efectiva es dar el paso con izquieda adelante y lateral con derecha (el paso llamado “para abajo” en la rueda de casino). De esta manera uno queda en una posición mucho mejor para la preparación de la vuelta.

El segundo problema es omitir esta preparación, y sacar la vuelta sin asegurarnos de que la mujer está pisando con derecha atrás en el tiempo uno; si nos saltamos un tiempo vamos a empezar a jalonearla. Hay dos maneras de preparar: hacia atrás con un open braek o hacia adelante acortando la distancia que la mujer tiene que recorrer.

El tercer problema es alejarse demasiado de la pareja. Las parejas de este video están tan lejos que les podría pasar un burro por enmedio (sin albur). Esta distancia va a convertir el “enredo a la cintura” en “manita de puerco”. Es necesario intercambiar lugar con la mujer y no quedarnos parados. Se trata de hacer la vuelta lo más comoda posible para ellas, no de arrancarles el brazo.

Este video me pareció interesante para identificar estos errores comunes y la manera de corregirlos. Además los pasos podrían servir para una animación o coreografía muy sencilla que no requiera bailar en pareja.

Título: Dance With Lisa Made Simple - Red Hot Salsa
Instructora: Liza Nunziella
Idioma: Inglés
Género: Fitness
Categoría: Cardiosalsa
Duración: 52 minutos
Rapidshared: AVI(DivX)

Los primeros 10 minutos de este video tienen una rutina con los pasos básicos llevados muy lento, que me parece muy recomendable para todos y todas las que están en el proceso de mecanizarlos (la cuenta es “En 2″). El resto del video es una rutina de cardiosalsa que podría funcionar para instructores/as que dan clases de salsa en gimnasios, donde las mujeres son mayoría.