[Clubdebaile]

El fisicultutista y autor Hugo Rivera publica un artículo con los que considera 5 hábitos de las personas exitosas que alcanzan sus metas:

1. Ellos ven el fracaso como una oportunidad de aprender, hacer ajustes e intentar volver a tener éxito en lugar de verlo como una condición permanente
2. Tienen la mentalidad de un entusiasta con aptitud de éxito
3. Tienen una actitud positiva y creen en su capacidad para lograr sus objetivos
4. Tienen una increíble ética de trabajo y programan sus tiempos de entrenamiento con la misma importancia de cualquier elemento de trabajo
5. Tienen una determinación inquebrantable

Desde luego habla de obtener resultados de acondicionamiento físico (más músculo y menos grasa) pero los casineros podemos aplicar esos mismos principios.

Por lo general pensamos en el baile como una actividad para pasar un buen rato y divertirse un poco, pero es una disciplina que ofrece oportunidades de mejora constante para toda la vida, pues siempre hay algo más que aprender. Se puede hacer tan sencillo o tan complicado como uno quiera.

Uno de los problemas al que nos enfrentamos al aprender a bailar es la dificultad de evaluar los resultados. Un fisiculturista puede verificar su peso y un corredor sus tiempos, pero los bailadores no tenemos una manera fácil de comprobar la correcta aplicación de una técnica. Tal vez funcione con una pareja pero no con otra, dependiendo del nivel de ella.

Los principiantes -y algunos de los intermedios- suelen tener dificultades al seguir el tiempo musical, colocarse a la distancia apropiada de la pareja y enlazar diferentes figuras y combinaciones de manera que queden “sin costuras” entre ellas.

Bailar casino es una manera de tener un marco de referencia de lo que necesitamos mejorar, pues al observar lo que los demás están haciendo tenemos retroalimentación de si estamos a tiempo y completamos las combinaciones o no. Y como las parejas están cambiando se puede practicar con diferentes chicas.

Regresando a la lista anterior, te invito a hacer tuyas 5 actitudes:

1. Si no te sale un paso o no llegas a tiempo, no lo consideres como algo permanente. Con práctica puedes llegar a dominarlo haciendo pequeños ajustes en un proceso de mejora contínua
2. Cada mejora te servirá para dominar combinaciones más complejas, si puedes con el Primer Paso puedes con todo lo demás. No pierdas el entusiasmo pensando en toooodo lo que te falta aprender, el éxito es un viaje no un destino. Reconocer y celebrar cada mejora es lo que te genera entusiasmo
3. La mayoría de tus compañeros que ves bailando muy bien empezaron de cero. Este es un camino que ha sido recorrido antes por muchas personas, tu también puedes llegar a bailar muy bien. La actitud positiva es lo que te mantiene en movimiento
4. Aparta tiempo para practicar en tu casa, para asistir a clase y para salir a bailar. Cada clase es ligeramente distinta y vamos explicando todos los elementos poco a poco, así que es necesario repasar en casa las técnicas para fijarlas. Haz el compromiso de dedicar 30, 15 o incluso 5 minutos a tu práctica. Ese tiempo no va a aparecer solo, así que tal vez tengas que organizar tus actividades o ver un poco menos de televisión
5. No abandones tu sueño de aprender a bailar, de ser el más buscado por las chicas en la pista o incluso de ganar una competencia. Con constancia y determinación puedes lograr cualquier cosa que te propongas

Cuentanos de tus resultados y de cómo superaste tus desafíos en los comentarios.

[Vueltoteca]

Esta combinación consiste en media vuelta y regreso, es conocida en casino como “Enchufla”.

Mi método de enseñanza en Clubdebaile se basa en lo que yo llamo la Vuelta Básica, que se deriva de la vuelta del swing y es la primera mitad del “enchufla” cubano. Estas vueltas son la manera más común de bailar salsa en México, mientras que la “salsa en línea” es la manera americana, derivada del hustle.

La mayor parte de las chicas pueden seguir la Vueta Básica. Para dar mayor variedad y poder incorporar las vueltas de casino (la “salsa cubana”) a las vueltas básicas hay 5 técnicas de movimiento:

1. Cuarto de vuelta
2. Media vuelta
3. Preparación y paseo
4. Rondó
5. Dile que no

En el siguiente video se ilustran estas 5 técnicas, y a continuación veremos unos diagramas para ilustrarlas con más detalle.

Para efectos de esta explicación vamos a imaginar un reloj. Las “12″ estan al frente, las “3″ a nuestra derecha, las “6″ a nuestra espalda, y las “9″ a nuestra izquierda. Los números entre corchetes {1} se refieren al tiempo musical. La mujer se desplaza en el cuadrante azul.

Para detalles de los pasos de baile consulta mi libro Primer Paso: Todo lo que siempre quisiste saber de la salsa y no supiste dónde preguntar.

1. Cuarto de vuelta.

En el tiempo {1} pie izquierdo atrás, en el {2} pie derecho cruza, en el {3} izquierdo junta con el derecho. Iniciamos viendo hacia las “12″ y quedamos hacia las “3″ Nos despazamos en dirección de las manecillas del reloj.

En el tiempo {5-6-7} (flecha gris en el diagrama) regresamos a la posición inicial, y quedamos orientandos nuevamente en dirección a las “12″ (flecha roja). Nos desplazamos en contra de las manecillas del reloj.

Este cuarto de vuelta lo marcamos desde agarre cruzado (derecha con derecha) y detenemos a la mujer con nuestra mano izquierda en su hombro para que no complete a media vuelta.

Para marcar a la mujer nosotros extendemos nuestra mano hacia adelante al mismo tiempo que damos el paso izquierdo atrás, lo que queremos indicar es para ella su paso derecho atrás en {1}. Consulta este video para un ejercicio de coordinación.

2. Media vuelta.

En el tiempo {1} pie izquierdo atrás, en el {2} pie derecho cruza, en el {3} izquierdo junta con el derecho. Iniciamos viendo hacia las “12″ y quedamos hacia las “3″

En el tiempo {5} (flecha gris en el diagrama) el pie derecho va hacia atrás, en el {6} el izquierdo es lateral y en el {7} derecho junta con izquierdo. Seguimos nuestro movimiento en dirección a las manecillas del reloj, y quedamos viendo hacia las “6″. Con esta media vuelta intercambiamos lugar con la pareja.

Esta media vuelta la podemos marcar en paralelo (nuestra izquierda con su derecha) o en cruzado.

3. Preparación y paseo.

En el tiempo {1} pie izquierdo atrás, en el {2} pie derecho cruza, en el {3} izquierdo junta con el derecho. Iniciamos viendo hacia las “12″ y quedamos hacia las “3″

En el tiempo {5} (flecha gris en el diagrama) el pie derecho va hacia atrás, en el {6} el izquierdo ligeramente lateral y en el {7} derecho junta con izquierdo, pero seguimos nuestro movimiento en dirección a las manecillas del reloj un poco más de manera que quedamos viendo hacia las “9″. La mujer queda de nuestro lado izquierdo.

Esta Preparación la vamos a usar para hacer una transición de la Vuelta Básica a las figuras de casino como el sombrero, el 70 y demás figuras que inician con el pie derecho de la mujer adelante, que vamos a explicar en los siguientes videos. Mientras tanto vamos a cerrar esta figura con un Paseo, que es equivalente al “Vacila” de casino.

En el tiempo {1} pie izquierdo atrás, en el {2} pie derecho cruza, en el {3} izquierdo junta con el derecho. Iniciamos viendo desde las “9″ y quedamos hacia las “12″, o sea la posición inicial.

Los tiempos {5-6-7} los vamos a marcar en lugar mientras marcamos un giro para la mujer, también en dirección a las manecillas del reloj.

Esta técnica se puede iniciar en paralelo o en cruzado, ambos agarres se van a utilizar para combinaciones diferentes. Podemos iniciar la Preparación con cualquiera de los dos, y cambiar de mano en la trancisión al Paseo.

4. Rondó.

El Rondó inicia igual que la Media vuelta, pero en lugar de marcar {5-6-7} en lugar nosotros damos un giro en direción a las manecillas del reloj para quedar frente a la pareja.

5. Dile que no.

El Dile que no es otra manera de intercambiar lugar con la pareja, pero en este caso en el tiempo {1-2-3} giramos un cuarto de vuelta en direción contraria de las manecillas del reloj.

En {5} damos un paso lateral con el pie derecho para marcar el paso de la mujer, y en {6,7} quedamos de nuevo frente a ella.

El los próximos videos Lupita y yo mostraremos las múltiples combinaciones que se pueden lograr con estas 5 técnicas. Visitanos en nuestra academia ubicada en Revolución #6, en el centro de Xalapa, Veracruz para unirte a nuestras clases y aprender todo esto de la manera más rápida.

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Descarga GRATIS Primer Paso: Todo lo que siempre quisiste saber de la salsa y no supiste dónde preguntar para ver la explicación de los ejercicios y todo lo que necesitas para aprender a bailar.

Una vez que tenemos la base (seis pasos en ocho tiempos, contando 1-2-3 – 5-6-7) vamos al primer ejercicio para mover los pies. Imagina que estás parado en medio de una pizza cortada en 6 rebanadas, 3 del lado izquierdo y 3 del lado derecho. Vamos a pisar con el pie izquierdo cada una de las rebanadas en el tiempo 1 mientras que los otros cinco pasos siguen igual que en la marcha.

La secuencia cambia cada 4 pasos:
Marcha en lugar
Izquierdo adelante
Izquierdo lateral
Izquiedo atrás
Marcha en lugar

Descarga GRATIS Primer Paso: Todo lo que siempre quisiste saber de la salsa y no supiste dónde preguntar para ver la explicación de los ejercicios y todo lo que necesitas para aprender a bailar.

En este video vamos a aprender el paso atrás, que es necesario para la entrada de la vuelta, y seguir practicando los cambios de peso, especialmente el 5-6-7 que serán necesarios en el siguiente nivel. La secuencia es; lateral doble (4 veces para un total de 32 tiempos), atrás y cruza en el 1,2,3 – cambio de frente 90° a la derecha en el 5-6-7 cuatro veces para un total de 32 tiempos Se repite extendiendo la mano izquierda en el 1, y luego extendiendo la mano derecha en el 1

La coordinación de extender la mano cuando damos el paso izquierdo atrás es muy importante porque con este movimiento marcamos el paso de la mujer. Observa que el centro de masa se mantiene adelante y el pie izquierdo no apoya el tacón en el piso.

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Este video enseña cómo estilizar los pasos básicos de la mujer, usando la cadera, manos, brazos y hombros. También enseña la ondulación o body roll y como usarla para realzar los pasos, que pueden usarse en el baile de pareja y como shines. Está contado “En 2″ así que las chicas que incursionen en este conteo lo van a encontrar muy útil.

Clubdebaile lo presenta en exclusiva subtitulado al español.

Edie The Salsa Freak – Edie’s Ladies Styling Vol. 1

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25 shines explicados con todo detalle tanto en vista frontal como trasera, y al igual que los otros videos de esta serie contados “En 1″ y “En 2″. Inicia desde el paso básico, laterales, suzy-q en todas sus variaciones y muchos otros pasos libres que pueden utilizarse sin problema en cualquier canción.

Este video enseña los pasos básicos de la rueda de casino: Abajo, Exhíbela, Exhíbela doble, Exhíbela dos con una, Dile que no, Guapea, Enchufla, Enchufla doble, Adios con la hermana, Candado, Kentucky (esata es una pequeña vacriación del Candado), El uno, El dos.

EL DVD es multi-ángulo, con cada paso demostrado en tres ángulos distintos.

26 shines for beginner and intermediate dancers.

26 pasos libres para principiantes e intermedios.

Este video tiene tres secciones. En la primera menciona los tres principios más importantes del balie: 1) El hombre lleva, la mujer sigue; 2) Mantener siempre una buena postura; 3)
Siempre interactuar con la pareja; y revisa los elementos básicos: el Cross body lead, el
Cross body lead con vuelta interna, el Open break, el Walk around y la Copa.

En la segunda sección excplica las tres reglas para llevar correctamente: 1) Posición del cuerpo: La posición del cuerpo del hombre le indica a la mujer su debe moverse o quedarse
en su lugar; 2) Poder y fuerza: esto le ayuda a la mujer a determinar cuántos giros tiene que dar; 3) Ángulos y niveles de las manos: Esto indica la continuidad, le ayuda a la mujer a determinar su va a seguir el patrón de vueltas o regresar al paso básico.

Describe dos tipos de giros: 1) los Giros de resisitencia, donde la mujer proporciona una resistencia o tensión para poder girar; 2) los Giros sin resistencia, cuando la mujer no tiene que proporcionar resistencia para completar el giro pues se da de manera natural con el movimiento de los cuerpos del hombre y la mujer, como en un “wrap”

En la tercera sección muestra dos figuras avanzadas: el cross body lead giratorio y el doble open break.