Monthly Archives: febrero 2012

5 razones para tomar clases de salsa

2012/02/25

[Articulos]

Te gusta la salsa, pero todavía no te atreves a empezar a tomar clases? He aquí 5 razones para que te motives a inscribirte en tu primera clase de salsa.

En una clase de salsa aprendes a bailar uno de los bailes latinos más divertidos y sociales. No nocesitas pasar años tomando clases para empezar a bailar bien. Una vez aprendas el paso básico y puedas dar un par de giros sin tropezarte, podrás bailar salsa en cualquier fiesta o discoteca.

En una clase de salsa ejercitas tu cuerpo de una manera divertida. Se ha comprobado que el baile es un ejercicio aeróbico ideal para mantener el cuerpo en forma, reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, prevenir la osteoporosis y liberar el estrés.

En una clase de salsa tienes la oportunidad de socializar con otras personas que tienen tus mismos intereses. Podrás desarrollar relaciones positivas que mejorarán tu calidad de vida.

En una clase de salsa aprendes a apreciar más el legado de la música latina. Si eres amante de la música latina, aprender a bailar salsa es una excelente manera de empezar a conocer los diferentes estilos de salsa de una manera orgánica, desde tus pies hasta tu cabeza, con todo tu cuerpo.

En una clase de salsa aprendes a expresar tu personalidad, tu pasión y alegría mediante el baile. Sentirás más confianza en tí mismo o en ti misma. Empezarás a tener más carisma y presencia.

¿Necesitas más razones para empezar a tomar clases de salsa? Espero que no. Motívate y cuéntame cómo te va en tu primera clase de salsa.

Fuente: About.com

Vueltas de salsa Clubdebaile 1

2012/02/24

[Vueltoteca]

Esta combinación consiste en media vuelta y regreso, es conocida en casino como “Enchufla”.

¿El bailador nace, o se hace?

2012/02/23

[Primer Paso]

Anterior: Mi Historia

Muchas veces se ha dicho que el genio es 99% transpiración y 1% inspiración, frase que no puede ser más apropiada para el baile. Hay personas que crecen escuchando los ritmos afrocaribeños, así que tienen una ventaja en cuanto a conocer la música y el tiempo. También hay personas que por naturaleza y/o entrenamiento tienen buena coordinación y habilidades motrices. Y en los hogares donde bailar salsa es algo cotidiano las tías o las hermanas mayores sacan a los jovencitos a bailar en las fiestas familiares y les enseñan vueltas. Todo esto da una ventaja sobre los que no crecemos en esos ambientes.

También hay que considerar los diferentes tipos de inteligencia:

  • Inteligencia verbal o lingüística
  • Lógica o numérica
  • Espacial
  • Física o kinestésica
  • Intrapersonal o emocional
  • Interpersonal
  • Naturista o ambiental

Mientras que el las escuelas se da énfasis a los dos primeros tipos, los buenos bailadores requieren de la espacial,la kinestésica y la intrapersonal, y en menor medida la interpersonal. Hablaremos un poco de cada una.

La inteligencia espacial es la que permite visualizar el mundo en tres dimensiones, y es necesaria para poder entender las indicaciones del instructor o las imágenes del vídeo y apropiarse de los movimientos.

La inteligencia kinestésica es relacionada con habilidades físicas específicas como coordinación, destreza, fuerza, flexibilidad, balance y velocidad, y es también la que permite desarrollar la conciencia musical.

La inteligencia intrapersonal es la que maneja las emociones, las fortalezas, las limitaciones del propio ser. Es la más importante de todas, porque aprender a bailar es enfrentarse a las propias inseguridades, es exponerse al rechazo, a salir de nuestra zona de confort… y lo peor de todo es tener que hacerlo en público. La mayor parte de los hombres que intentan aprender a bailar abandonan en las primeras semanas.

Y al ser el baile una experiencia social es conveniente poder llevarse bien con la gente y saber manejar los distintos tipos de personalidades.

Quienes han estado involucrados en actividades que desarrollan estas cualidades tendrán más facilidad para bailar. Por eso se consideran a si mismos “bailarines natos” que “sienten la música” y no necesitan clases ni explicaciones ni vídeos.
Dicho lo anterior, te puedo asegurar que:

Si puedes caminar puedes bailar.

Tu puedes aprender a bailar por ti mismo sin ayuda de cursos y clases de ningún tipo, por el método de ensayo y error. Lo único malo de este enfoque es que lleva mucho tiempo, dinero y esfuerzo. Si no tuviste las ventajas mencionadas anteriormente, puedes acortar tu curva de aprendizaje siguiendo un método probado como Primer Paso, que encuentras en la segunda parte de este libro.

Toma en cuenta que no inventamos el futuro, en realidad lo que nuestro cerebro hace es recordar el futuro. Para que puedas imaginar algo, los elementos primero tienen que estar presentes en tu mente. Para que te veas a ti mismo como un bailador seguro, elegante y atractivo, necesitas referencias que te lo confirmen.

Las referencias son las creencias que tienes sobre determinados temas. Si te enfrentas a una puerta que tiene un tipo de cerradura que nunca has visto antes, puedes estar razonablemente seguro de que se abre al subir, bajar, empujar, jalar o deslizar la manija. No dices “nunca voy a poder entrar a ese cuarto” sino que tu experiencia previa con las puertas te dará la confianza para encontrar la manera de abrir esa también.

El propósito de tomar clases y de seguir los ejercicios de este libro es darte las referencias necesarias para que tengas la seguridad de enfrentarte a una nueva situación: estar en contacto con otra persona y dirigir/seguir sus movimientos, algo que por lo general no estamos acostumbrados a hacer en nuestra vida diaria.

Todas las habilidades necesarias pueden desarrollarse con entrenamiento, aunque hayas tenido experiencias que te convencieron de que eres “arrítmico” o con dos pies izquierdos. Puedes adquirir experiencias que te convezan de lo contrario. Lo que en realidad importa es tener motivación.

La motivación viene de tus motivos, de las razones que tienes para querer aprender a bailar. Por lo general muchas de las personas que se interesan en tomar clases y unirse a un grupo lo hacen en momentos de cambios importantes en su vida: cambios de residencia, el fin de una relación, la sensación de que no están viviendo plenamente. Los motivos son diferentes para cada uno, algunos que puedo mencionarte:

Siguiente: Los beneficios de bailar

Descargar Primer Paso (PDF 61 páginas)

Mi Historia

2012/02/20

Primer Paso

Recuerdo muy bien mi primeros pasos en la salsa. Yo entrenaba con pesas en un gimnasio, que además del consabido aerobics tenía clases de baile. En realidad se trataba de una especie de cardiosalsa improvisada por un instructor cuya única calificación era el ser cubano. Su método de enseñanza era muy similar al del instructor de aerobics: se situaba frente al espejo del salón y ponía su rutina. Si podías seguir los pasos bien por ti, y si no ese era tu problema.

La proporción de mujeres a hombres era de 15 a 1. Algunas tenían meses en esa clase y ya se sabían las rutinas, mientras que para los principiantes como yo se trataba de intentar imitar movimientos totalmente distintos a mi experiencia cotidiana. Los primero días me sentía torpe y fuera de lugar, sobre todo por las risitas burlonas de mis amigos que se dirigían a levantar pesas. Sin embargo, con el paso de los días fui logrando seguir los pasos. Era buen ejercicio y no me molestaba ver a las chicas del grupo durante una hora diaria, así que me quedé en la clase.

Más o menos un mes después salió la oportunidad de ir a bailar. El instructor andaba tras una de sus alumnas, así que nos propuso a varios del grupo ir a un lugar llamado Barlovento, el único de la ciudad donde tocaban salsa. Como la mayoría de los hombres, muchas veces hice el ridículo tratando de bailar con una chica en los antros. Yo era muy tímido y de los que decían que hay que tomarse unos tragos primero para agarrar valor… lo malo es que cuando tenía suficiente valor ya no podía ni mantenerme en pie. Fue por el poco éxito de este enfoque que en primer lugar entré a las clases de baile, en lugar de quedarme únicamente con los aparatos del gimnasio.

Esa noche me sentía confiado: después de todo ya podía seguir las rutinas. El instructor llegó vestido en un traje blanco y las compañeras de clase muy guapas y arregladas. Dispuesto a aplicar todo lo aprendido, conduje a una de mis amigas a la pista…. y no pude dar ni una sola vuelta. La música era diferente a la usada en clase, y de inmediato me sentí intimidado al ver parejas dando vueltas muy complicadas. Al principio pensé que con unos cuantos meses más de clases podría hacerlas también, pero luego vi que el instructor cubano tampoco podía dar vueltas.

No regresé a su clase. Esa noche decidí que yo quería bailar como los tipos que había visto. La noche siguiente fui otra vez al Barlovento, y me quedé sentado a observar a la gente. Me percaté que aunque el lugar estaba lleno, las mujeres literalmente hacían cola para bailar con los cuatro o cinco hombres que bailaban muy bien, así que les pedí que me enseñaran.

Sólo uno de ellos me dio algunos consejos. Algunos consideraban su habilidad un secreto celosamente guardado y no querían que les copiaran sus pasos, y otros simplemente no podían explicar cómo los hacían.

En ese entonces en mi ciudad no había muchas opciones. Aparecía un curso de salsa de vez en cuando, y yo me apuntaba a todos. Cada instructor tenía una manera de bailar distinta y un método propio, que muchas veces era totalmente incompatible con todos los demás. Casi todos basaban sus clases en una coreografía, esto es, una secuencia específica de pasos. Ciertamente era fácil de llevar un grupo así, pero sólo se podía bailar con una muchacha de esa misma clase. Cuando en la noche intentaba bailar con una chica del Barlovento, no podía aplicar lo aprendido porque ella no se lo sabía su parte de la rutina.

Ojalá tuviera un peso por cada vez que pensé en dejar de bailar. Llegaba al Barlovento y me fijaba en las chicas más guapas que entraban. Me dirigía a sacarlas a bailar… para que me dijeran que no. Mis amigos me llamaban para ir a la disco o a fiestas y no se explicaban por que prefería un lugar sórdido con música que ellos consideraban corriente. Cuando lograba sacar a una chica no podía llevarla bien, y tenía que tragarme mi orgullo cuando me decían “mejor bailamos suelto”.

Sin embargo, poco a poco fui mejorando. Entendí por qué podía llevar a algunas chicas y a otras no. Hice nuevos amigos y encontré que la gente que iba a bailar era mas auténtica, alegre y alivianada de la que encontraba en los antros. No te juzgaban por la ropa ni por el carro ni por las botellas que consumías, sino por tu habilidad para bailar. Y salía mucho más barato que ir al table dance con mis antiguos amigos.

Mientras mejor me volvía, sacaba a bailar más y mas chicas. La primera vez que escuché que una me dijo “Qué bien bailas” mientras la tenía en mis brazos fue cuando descubrí que mi pasión era la salsa.

Con el tiempo llegué a bailar mejor que mis primeros instructores. Youtube todavía no existía, así que para ver un video instruccional había que pedirlo a Estados Unidos. Tuve la suerte de conocer a una estudiante de intercambio que había bailado con la mítica compañía Salsa Brava de Los Ángeles y ella me enseñó técnica de baile, especialmente para los giros. Después de un par de años de ir todos los jueves, viernes y sábados de cada semana al Barlovento yo era uno de los mejores. Luego tuve la oportunidad de vivir en Cancún, donde pude bailar con parejas de mucho mayor nivel que el mio, además de que había lugares abiertos de lunes a domingo.

Por ese entonces algunas personas me pedían clases, y eso me obligó a encontrar una manera clara de explicarles cómo bailar, pues no quería que tuvieran las frustraciones que yo tuve en mis primeros pasos. A mi me llevó años entender los principios fundamentales de la dinámica de las vueltas en pareja. Pero aplicando estos principios era posible aprender a bailar desde cero en unos cuantos meses, en lugar de años.

En el 2006 subí a Youtube un video llamado “Vueltas Básicas” explicando esos principios fundamentales. Está dividido en tres partes: Ejercicios, Pasos y Vueltas, y en conjunto tienen más de 6 millones de reproducciones. A la fecha ningún otro video explica con tanto detalle cómo empezar a bailar, y los comentarios negativos que he recibido es de personas que se quejan de que “es demasiado básico”. Usualmente estos comentarios provienen de hombres que han “bailado desde lo 5 años” o que se aburren de ver algo que a ellos les parece obvio. Y esto nos lleva a la pregunta:

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Descargar Primer Paso (PDF 61 páginas)

Salsa y tango para la salud

2012/02/15

[Articulos]

SEATTLE – El baile de salón ha ganado popularidad en los últimos años como una actividad para la salud y bienestar. Según la investigación presentada hoy en el American College of Sports Medicine (ACSM) 56a reunión anual en Seattle, practicar bailes como la salsa y el tango contribuye a mejorar la salud y la aptitud para bailarines adultos aficionados, medida por el ritmo de cardiaco y el gasto de energía.

En un estudio, investigadores italianos examinaron tres estilos de salsa en un pequeño grupo de socios de baile aficionados. Sus categorías: típica salsa, rueda de casino (Baile desarrollado en circulo por varias parejas), y “bailar salsa en el club de noche” – se compararon con el fin de estimar el gasto energético.

Cada pareja de bailarines tuvo una pre-evaluación fisiológica, incluida la altura, el peso y el consumo máximo de oxígeno. A raíz de esto, los bailarines “se midieron el ritmo cardiaco en cada una de las tres categorías de salsa.

Hubo una significativa diferencia entre hombres y mujeres en esfuerzo y ritmo cardiaco, para todos los tipos de salsa. Sin embargo, la frecuencia cardíaca fue significativamente mayor para el night-club de salsa en comparación con la típica salsa (en hombres) y el formato de rueda de casino (en mujeres).

Estos resultados, según el equipo de investigación, prestarán apoyo a bailar la salsa como una actividad en el nivel de intensidad adecuado para constituir un estado físico cardio-respiratorio mejor para la mayoría de la gente.

“La salsa es un baile animado. Te hace bailar con solo mirar “, dijo Gian Pietro Emerenziani, doctorado-y autor principal del estudio. “Con esta forma de danza, se consigue claramente una sesión de ejercicios. Los tres tipos de salsa en nuestro estudio, practicados con frecuencia, tendrán un impacto positivo sobre la salud y la aptitud física”.

Otro estudio examinó el baile de salón, incluyendo el tango, en los adultos mayores a fin de evaluar si se obtenía una mejora en las cantidades diarias de actividad física. Esta población fue designada principalmente como sedentaria, y matriculada en un programa de 12 semanas en un centro de enseñanza de baile.

Los participantes bailaron de una a dos horas por semana en una clase dirigida por un instructor. Los investigadores descubrieron que las clases de baile sustituyeron el tiempo sedentario, ayudando al grupo de adultos mayores a que alcanzara cerca de 20 por ciento (es decir, 2.000 pasos) de la cantidad diaria recomendada de ejercicio físico. Además, la intensidad de la actividad se incrementó con el tiempo para este grupo.

“Teniendo en cuenta la edad de nuestro grupo, la forma en que abrazó baile como una forma de actividad debería tener consecuencias para cualquier grupo de personas inactivas físicamente”, dijo Stephen P. Cobley, Ph.D., autor principal. “Usar el tango para inspirar a la gente a ser activos y, al mismo tiempo mejorar su salud puede ser mucho más fácil que persuadirles a ir a un gimnasio. La danza es algo que casi todo el mundo puede hacer y disfrutar, y utilizar en su beneficio. ”

Las directrices de ACSM apoyan la actividad física para los estadounidenses, que recomiendan que los adultos participen en por lo menos 150 minutos de actividad física en intensidad moderada, que puede lograrse en los segmentos de 30 minutos cinco días a la semana. Las mismas directrices se aplican a los adultos mayores.

El American College of Sports Medicine es la mayor organización de medicina deportiva y ciencia del ejercicio en el mundo. Más de 35.000 miembros internacionales, nacionales y regionales y profesionales, se dedican a la promoción y la integración de la investigación científica para proporcionar educación y las aplicaciones prácticas de ejercicio en la ciencia y la medicina deportiva.

Las conclusiones expuestas en este comunicado de prensa son las de los investigadores solamente, y no debe interpretarse como una declaración oficial de la American College of Sports Medicine.

Fuente: 8tiempos.com

En el Bar-Rio

2012/02/09

Un Jueves diferente con Bantú en el Bar-Rio. En esta disco la orquesta Bantú toca una tanda los Sábados después de terminar en La Tentación.

Clubdebaile en Bar-Rio
By Clubdebaile  |  View on Facebook

Victor Cruz y sus pasitos de salsa

2012/02/06

Blog | Video

Ayer en la tarde estuve un rato viendo el Super Bowl, y aunque el futbol americano no tiene mucho que ver con la salsa, me ha llamado la atenció la cobertura que los medios le dan al baile de la victoria del receptor de los Gigantes de Nueva York Victor Cruz.

Aquí un video para los que tengan curiosidad de ver sus pasitos.

Acerca de mi

Jorge Nandayapa es salsero de hueso colorado, maestro de baile y bloguero.

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